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注意!這4個“養生方法”正在毀掉你的健康

養生,只有做對了才有益健康!而下面這4個“養生方法”,并不一定養生,大家一定要注意!

1

飯后喝茶錯!

作為茶的故鄉,我國有很多人都喜歡喝茶。

的確,茶營養豐富,有許多有益人體的微量元素。但當我們剛吃飽飯后,就立即飲茶,往往會妨礙人體對食物中鐵的吸收,而存在茶葉中的鞣酸,也會和鐵結合成為鞣酸鐵,更會讓機體對鐵的吸收難上加難。

所以,建議大家不要在飯后去喝茶,特別是不要喝濃茶,盡量選擇在餐前或餐后1-2小時內的時間飲用。

2

不吃主食:錯!

很多人認為米飯、面食等碳水化合物為主的糧食類食物,容易引起肥胖、誘發慢性疾病,就經常用水果等其他食物代替。

其實,我們通常所說的主食,就是指糧食類食物,它是人體能量的主要來源。

碳水化合物的供給量過高或過低,都會導致膳食模式的不平衡。所以,這種一味不吃主食的觀點是片面的。

3

只吃素:錯!

還有的人群養生就只是吃素不吃肉,覺得這樣就可以減少疾病的發生。

事實上,對于吃純素的人,如果安排不好飲食,很容易造成營養缺乏,甚至還有可能造成心臟病、感染性疾病、慢性炎癥性疾病等疾病的發生。

因此是不建議大家吃純素的飲食,如果你還是接受不了肉的話,那么就要注意食物的均衡與搭配,可以在日常飲食中適當攝入豆制品、蛋類、奶類等,保證人體所需營養素的攝入。

4

亂吃補品:錯!

如果你是一個健康的人,平時還注意養生,就沒有必要再吃補品了。像人參、鹿茸、冬蟲夏草等補藥,如果長時間食用,反而使身體處于過補的狀態。

所謂過猶不及,吃掉太多的補品,一旦身體接受不了,反而也會損害身體健康,如果你真想吃的話,那么就一定要在醫生的囑咐下食用。

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