健康養生知識大全

【健康口訣】

1、大蒜是個寶，常吃身體好。、

2、一日兩蘋果，毛病繞道過。

3、一日一棗，長生不老。

4、核桃山中寶，補腎又健腦。

5、胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神

6、天天笑，活到老。

【這些信號提示你:再不喝水就晚了】

1、無端感到疲倦

2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁

3、消化不良

4、出現便秘

5、腰部贅肉增加

6、有體臭

7、不能熟睡

8、記憶力降低

9、頭痛頭沉

10、經常發熱

11、頻繁眨眼

12、臉紅

13、耐性不足，注意力下降

14、關節緊繃。

【牛奶和巧克力引發痛經 生理期飲食宜忌大全】

經期不該喝:含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水.不宜吃:巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經期的健康飲食:胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物 。

【吃火鍋必點三樣】

秋季吃火鍋必有的幾道健康菜?合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。你最常點哪三樣?

1、鍋中可多放些蔬菜

2、適量放些豆腐

3、可加些白蓮

4、要放點生姜

5、酸奶

6、要點一盤紅薯

7、點一盤血 合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。